jak nie palić

Witam czy ktos praktykowal juz branie t-3 zeby lekko palic fat i robienie masy miesniowej wraz z tesciem i rosniecia jak wygladalo to w prakyce jaka dieta wysoko/nisko wegle i jakie dawki t-3 zeby pompa nie zanikla.

Witam! Zakładam ten temat, ponieważ mamy zamiar z kolegami zapisać się na siłownię. Niektórzy z nich palą. Chciałbym im uświadomić, że dieta i palenie to dwie przeciwne strony, ale upierają się, że jak będą mało palić i jeść tak jak jest w diecie to nic nie zaszkodzi... chcę abyście się wypowiedzieli na ten temat, a ja go im pokażę Pozdr :]

[...] Uzywam specjalne pasty typu FKD progresing whitening, elmex. Robie wszystko w tym kierunku (zapisalem sie rowniez do stomatologa). Moje pytanie to: Czy rzeczywiscie (jak to pisze o tetracyklinie) bardzo trudno wybielic zeby, oraz co moge dorzucic do mojej diety (wyczytalem ze dieta ma bardzo duze znaczenie), ale nie wiem konkretnie jakie [...]

wiec tak mam kumpla ktory cwiczyl 3 lata potem mial 3 letnia przerwe i znow zaczyna cwiczyc wiec tak jaka dieta dla niego jest troszke zalany tluszczem ale nie tak ostro. niehce sie dalej zalewac ale niecche te palic miesni wiec moge mu dac diete z bilansem na zero? trening ma 3 razy w tygodniu kiedy mam dac aeroby? ma dostep do biezni prosze [...]

[...] zastępuje mi aeroby i tak sobie myślę... Wykonuję 5 obwodów. Jeden trwa koło 1:10~~ odpoczywam 30 sekund i dalej, wszystko ogólnie trwa 9 minut tylko, czy to nie za mało ? Ciężar na sztandze 25kg. Bo np w zarzucie już mi ciężko ; ) a dałbym wiecej. Czy to nie za mało aby palić tłuszcz? Bo jakoś kurde trenuje ale nie mogę się do tego przekonać.

[...] czy narazie odpuscic i zabrac sie za porządne treningi i miche. Martwi mnie troche waga 77 kg przy takim wzroscie to troche mało, miesiac temu mialem 83 a teraz wygladam jak szczypior dlatego zastanawiam sie czy jest sens palic cokolwiek. http://img221.imageshack.us/img221/8631/img6320r.jpg http://img15.imageshack.us/img15/2136/img6321g.jpg

Mam identyczny problem jak wy wszyscy.To jest po prostu cos okropnego;/Jak żuciłam papierosy i zaczełam od nowa palic to sie nagle pojawiło i ja nie wiem czy znowu rzucic fajki żeby to wyleczyć czy co robic...Jak mi zejdzie ta cała błona czy coś tam to robią mi sie taki bolace ranki,jak ktos wczesniej wpomniał wystepuje to rano,a u mnie jest to [...]

[...] PROSTU JEDZ WIĘCEJ SZCZEGÓLNIE DAWAL BIAŁA - 2 g biała na 1 kg masy ciała w ciągu 1 dnia - dołąduj biała przed treningiem (np.mleko) w ciągu treningu pij wodę, zaraz po nim (jak najszybciej) zjedz (jakieś węgle)-batonik. 20-45min po treningu posiłek wysokobiałkowy - 30min przed snem doładuj biała ODPOCZYNEK: Na trening przychodź wypoczęty, nie [...]

Witam Zacząłem stosować plan 10-cio tygodniowy - dwa tygodnie temu. Czyli jutro powinienem zacząć trzeci tydzień, ale zaczęło mnie coś boleć po wewnętrznej stronie piszczeli w lewej nodze ok 5-6cm nad kostką. Poza tym biegając boli mnie w górnej części brzucha po prawej stronie - czy to może popularna kolka? Dodam, że chodzę dwa razy w tygodniu na [...]

[...] fachowej.Mam 17 lat 186 cm wzrostu i waże 100 kilogramów.Podobno nie widać tej 20 kilogramowej nadwagi ale jednak ona jest.Nie wiem jednak czy mam to palić czy ubijać czy jak.Budowe mam śmieszną..chyba bardziej chodzi o genetyke.JEstem szerszy w udach i biodrach niż w brzuchu.Wcale mnie to nie bawi mając wielką "Dupe" a chude rączki.Co [...]

[...] do was w zwiazku z tym pytanie. Jak biegam około 40 min na czczo (wychodzi ze biegam od ostatniego posiłku ok 12godzin po) więc ten katabolizm byłby duuuży no i czy nie ma jakiegoś zagrozenia że zamiast tłuszczu to zacznę palić mieśnie po tak długiej abstynencji nocnej bez jedzenia?Raczej truchtam żeby mieć to odpowiednie tętno do optymalnego [...]

jak biegać? No właśnie, mam dylemat. Otóż robiąc "mase" nieco sie otłuściłem i chcę spalić ten zbędny tłuszcz przy zachowaniu ciężko wypracowanej tkanki mięśniowej. Wiem, że najlepszym sposobem są aeroby - min. jogging lub bieżnia. Ponieważ moja siłownia nie dysponuje ruchomą bieżnią pozostaje wariant drugi - bieganie. NIe wiem jak należy biegać [...]

Jak jest z tymi aerobami na masie. Przecież na masie chcemy mieć dodatni bilans kaloryczny a przez aeroby będziemy te kalorie palić, oraz zbędny tłuszcz. Na przykład 3200kcal - aeroby(200kcal) i wychodzi 3000kcal bez dodatku kalorycznego. Nie z bardzo to rozumiem i prosiłbym żeby ktoś mi wytłumaczył jak to działa :)

Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc z moją dietą ? :/ Ważę 85kg, przy wzroście 180, pas 81cm...Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową w jak najszybszym czasie, aby przejść to upragnionej masówki. Suplementy jakie stosuje przy redukcji to :Aminokwasy BCAA i Carbo. Kiedy skończą mi się puchy planuję zakupić kreatynę i jakieś dobre białko [...]

[...] cwicze od pol roku na silowni, slyszalem ze cwiczenie moze podobno zatrzymywac wzrost, ale przez te pol roku uroslem z 2-3 cm. zdaza mi sie czasem wypic i palic papierosy ale staram sie jak najmniej, wypic zdazylo mi sie kilka razy, a papierosy palilem cala 2 klase i to bardzo duzo, jednak udalo mi sie rzucic jakos i nie pale juz kilka miesiecy

[...] o to ze chcialbym podjac rowerek 1 godzine dziennie + cwiczenia silowe ale nie wiem czy te cwiczenia maja sens wtedy gdy bede palil sie na rowerze.Mozecie cos doradzic? Moze jakies suplementy ? By mozna bylo cwiczyc dalej nie tracac zbyt duzo masy i palic brzuszka? Nie chce kraty chcialbym jedynie go troche wyszczuplic. Bo jak wspominalem lubie [...]

Witam. Nazywam się Damian , mam 20 lat, ważę 58 Kg i mam 178cm wzrostu miesiąc temu przestałem palić z myślą iż przytyje ale jak widać do tej pory zero gr przytycia , od 1 lutego zaczynam chodzić na siłownie i mam do was parę pytań. Szukałem w google wielu porad i tak naprawdę nic! aż kolega skierował mnie na te oto forum. Nie pracuje wiec nie [...]

[...] w sumie, to od najmłodszych lat. ale miałam małe problemy ze stawami i przestałam ćwiczyć prawie na rok. od tygodnia zaczęłam treningi od nowa, a więc moje pytanie brzmi : " jak na spokojnie zacząć dietkę? może nie tyle dietę, ale czego powinnam unikać. wiem, że to dziwne, że ćwiczę od dawna a nie wiem czegoś takie, ale ja nigdy nie miałam przerw [...]

1- czy jak będę palił to mi siła i masa nie będzie rosnąć ? 2- czy to prawda ze jak pale to nie dotleniam mięśni przez co nie rosnę? 3- czy jak będę palił to przełoży mi sie na trening? (chodzi mi o brak siły) 4- jak pale to muszę spożywać więcej płynów? palenie to szajs nie zaczynaj palić bo łatwo zacząć ale ciężko rzucić [...]

zanim zaczne o Alveo firmy kanadyjskiej Akuna chcialem jeszcze sie spytac czy cwiczac tak naprawde na silowni 2 razy w tygodniu + lamana sztanga w domku ale tak lzej jest jakis suplement ktory moge brac jakos przed cwiczeniami lub po aby palic tluszcz i zwiekszac sile niekoniecznie mase?? A o Alveo powiedzial mi kumpel ktory zajmuje sie jego [...]